誕生会

優々会
　夕焼けトンビ　（踊り）
　大坂ラプソディー　0-73
　ふたり酒 0-287
　木曽路女 0-122
　麦畑 12-65
　大坂すずめ
　ふたりの大坂
　瀬戸の花嫁 0-207
　浪花恋しぐれ 0-258
　花街の母 0-273
　おひまなら来てよね
　俵星之蕃　（踊り）
　
　

どんなときも

http://www.youtube.com/watch?v=N9cVd8lOeoY&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=wY_r-nQJLp4&feature=related


http://channel.pandora.tv/channel/video.ptv?ch_userid=sbs-tv&prgid=42680035
http://channel.pandora.tv/channel/video.ptv?ch_userid=keigoo&prgid=42550930

■カーヴィーダンスLesson1：おしり内もも二の腕に効く

骨盤を立てて、おなかと背中をまっすぐに
腕を肩甲骨から動かします。

おしりが、膝を曲げる時に出ないように肩の力を抜いておきます。

天使の羽のような肩甲骨のイメージ。

■カーヴィーダンスLesson2：ウエストおしり背中に効く

反り腰にならないように気をつけ、背中とおなかをまっすぐにキープします。

下腹部を意識し、おしりを締め、前に恥骨を突上げるようなイメージ。

■カーヴィーダンスLesson3：おしり二の腕ウエストくびれに効く

わき腹をひねり、おしりを上げます。
おしりで足を上げるようなイメージ。

■カーヴィーダンスLesson4：ウエスト二の腕背中に効く
ワキワキワイパー。

肩甲骨を意識し、腕を脇から動かして行きます。

脇に手を置いて筋肉を確認し、片手ワイパー。

加藤シルビアさんは、カーヴィーダンスを1週間行い、
ウエストは10cm近く、ヒップは3cm、二の腕や太ももなどもサイズダウンに成功されていました。
http://dietkenkoubiyou.blog.so-net.ne.jp/2011-06-25-1